O nosso blog com vários artigos sobre vários temas
O pré parto, o pós parto, parentalidade…
O pavimento pélvico
Durante a gravidez é frequente ouvirmos falar do períneo ou da musculatura do pavimento pélvico. No entanto, são poucas as vezes que nos explicam o que é isto do pavimento pélvico.
Barriga lisa
Após o parto, uma das preocupações das mulheres é recuperar a forma física que tinham antes da gravidez. Mas será que todos os treinos são adequados para a sua condição atual?
Incontinência urinária na gravidez
A dificuldade em controlar a urina pode surgir devido às mudanças hormonais, ao aumento da pressão sobre a bexiga e às alterações no pavimento pélvico. Apesar de frequente, a incontinência urinária não deve ser encarada como normal ou inevitável.
Mitos e verdades sobre a recuperação abdominal pós parto
Após o parto, muitas mulheres sentem-se pressionadas a recuperar rapidamente a forma física que tinham antes da gravidez. Esta pressão, aliada à quantidade de informação (nem sempre correta) que circula, pode levar a expectativas irrealistas e até mesmo a práticas prejudiciais para a saúde.
Como saber que está na hora do parto?
Como saber que está na hora do parto: resumo rápido. O trabalho de parto ativo começa quando as contrações uterinas são regulares, progressivamente mais intensas e espaçadas de 5 em 5 minutos durante pelo menos 1 hora ou quando a bolsa das águas rompe. Em primíparas, aplica-se a regra 5-1-1: contrações a cada 5 minutos, com 1 minuto de duração, durante 1 hora consecutiva. Em multíparas, não espere por essa regra, com contrações a cada 7-10 minutos já pode ir à maternidade.
3 trimestre de gravidez: sintomas, alterações e cuidados
O terceiro trimestre de gravidez começa na semana 27 e é a fase de maior crescimento do bebé e de maior exigência física para a mãe. Neste guia encontra as principais alterações físicas e emocionais, os exames previstos pelo SNS em Portugal e como aliviar os desconfortos mais comuns.
O que levar para a maternidade
O que levar para a maternidade: resumo rápido. Para a mãe: documentos (Boletim de Saúde da Grávida, Cartão de Cidadão), 3-4 pijamas com abertura frontal, sutiãs de amamentação, cuecas descartáveis, produtos de higiene e creme de lanolina. Para o bebé: 4-6 mudas completas (bodies + babygrows), 12-18 fraldas tamanho RN, toalhitas sem perfume e a cadeira auto para a saída. Prepare a mala entre as 32-33 semanas.
8 cuidados após o parto
Finalmente o seu bebé nasceu e deixa de ser o foco de toda a atenção e cuidados. Estes passam a ser centrados no seu bebé.
Mas para que consiga tratar do seu bebé é importante tratar de si, quer fisicamente quer emocionalmente.
A fisioterapia e o pavimento pélvico
Sabia que 40% das mulheres não são capazes de contrair voluntariamente o pavimento pélvico?
Porque será?
Incontinência urinária no pós parto
A chegada do bebé traz muitas alegrias, mas também desafios para o corpo da mulher. Um dos problemas mais comuns no pós parto é a incontinência urinária, caracterizada pela perda involuntária de urina
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