Exercício físico no pós parto

Porquê praticar exercício físico no pós parto?

• Porque o exercício físico ajuda a fortalecer os músculos abdominais e do pavimento pélvico, áreas muito enfraquecidas após a parto;
• Porque o exercício regular auxilia na queima de calorias e no controlo de peso, ajudando a mulher a voltar ao peso pré-gestacional de maneira mais saudável e equilibrada;
• Porque melhora a postura, aliviando dores e desconfortos;
• Porque reduz o stress e a ansiedade, pois o exercício estimula a libertação de endorfinas que promovem sensações de relaxamento;
• Porque ajuda a melhorar a diástase abdominal, promovendo o fortalecimento e a recuperação da parede abdominal.

Mais razões para praticar exercício físico no pós parto? Conheça 20 razões para praticar exercício físico após o parto.

Perguntas frequentes sobre exercício físico no pós parto

Quando posso começar a fazer exercício físico após o parto?

Após o parto vaginal, geralmente pode iniciar entre as 6 e as 8 semanas após o parto. Após cesariana, recomenda-se esperar entre 8 a 10 semanas. No entanto, é essencial que antes de iniciar a prática de exercício físico consulte a sua obstetra.

Já passaram 2 anos desde o parto. Ainda posso começar?

Absolutamente! Se deixou passar 6, 9 meses ou 2 anos após o parto, está sempre a tempo para começar! Nunca é tarde para iniciar a recuperação física pós parto. Os benefícios do exercício são inúmeros – fortalecimento muscular, melhoria da postura, redução de stress – e mantêm-se independentemente do tempo decorrido.

O exercício físico ajuda a tratar a diástase abdominal?

Sim! O exercício físico no pós parto é fundamental para melhorar a diástase abdominal. Os nossos exercícios incluem exercícios específicos que promovem o fortalecimento e recuperação da parede abdominal de forma segura e progressiva.

Posso fazer exercício se ainda tiver perdas de urina?

Sim, mas é importante começar com exercícios adequados e seguros para o pavimento pélvico. Se tem perdas de urina, recomendamos que faça primeiro uma avaliação do seu pavimento pélvico marcando uma sessão de fisioterapia pélvica.