8 cuidados após o parto
Finalmente o seu bebé nasceu e deixa de ser o foco de toda a atenção e cuidados. Estes passam a estar centrados no seu bebé.
Mas para que consiga tratar do seu bebé é importante tratar de si, quer fisicamente quer emocionalmente.
Que cuidados dever ter consigo? Conheça 8 cuidados após o parto:
- Higiene íntima: deve fazer a sua higiene íntima, de preferência, apenas com água para não irritar toda a zona do pavimento pélvico. A secagem pode ser feita com uma toalha macia ou papel absorvente. Pode também usar os “bidés portáteis” que poderão ser úteis para aliviar o desconforto das hemorróidas.
- Hemorragia: deve usar pensos higiénicos sem cheiro, bastante absorventes e o mais fofos possíveis (os que são vendidos para as perdas de urina). Nesta fase deve procurar estar o mais confortável possível.
- Cicatrizes: sejam elas de episiotomia, laceração ou cesariana não devem ser esquecidas. Quando já não houver pontos devem ser massajadas diariamente para promover um bom processo de cicatrização.
- Cintas pós parto: NÃO DEVEM SER USADAS! Não é pelo facto de usar uma cinta que vai regressar mais rapidamente à sua forma anterior. Os músculos precisam de se activar sem ajuda e não queremos aumentar a pressão sobre os órgãos e fazê-los sair do lugar.
- Mamas: os mamilos poderão ficar macerados ou doridos. Pode ser importante uma constante hidratação (com lanolina ou o próprio leite materno) ou por vezes colocar um cicatrizante quando aparecerem as fissuras ou gretas. Deixe-os ao ar numa fase inicial para ajudar a pele a regenerar! Peça ajuda se necessitar! Não deixe para amanhã o que pode corrigir hoje!
- Postura: muito tempo com um bebé ao colo, banhos, mudanças de fralda, amamentação…É natural que comece a ficar encurvada. Tente corrigir a sua postura olhando para um espelho e faça alguns alongamentos durante o dia.
- Exercício físico: faz bem ao corpo e à mente! ATENÇÃO que o ideal será aguardar pela consulta com o seu obstetra e de preferência após uma consulta de fisioterapia pélvica para saber o que é mais indicado para si. Mas umas caminhadas nesta fase inicial são sempre bem vindas!
- Mente: esvazie a sua mente! A sua vida passou a ser em torno do seu bebé mas você não deixou de existir. Tire 5 minutos para si e faça algo de que goste e que não tenha nada a ver com bebés!
Peça ajuda especializada e/ou de amigos/família sempre que precisar.