Durante 9 meses foi cuidando de si para que a sua gravidez decorresse sem percalços e o seu bebé nascesse saudável. Muitas vezes após o parto, falta tempo para cuidar de si. Mas é importante a mãe manter-se saudável para conseguir tratar do seu bebé.
Seguem alguns cuidados que deve ter no pós parto:
– Manter uma alimentação saudável e equilibrada, sobretudo se está a alimentar o seu bebé com leite materno;
– Deve beber bastante água (cerca de 1,5 litro por dia);
– Deve descansar o máximo de tempo que conseguir (aproveitando as sestas do seu bebé);
– Pratique o exercício físico que mais gosta (após ter o aval do médico para iniciar a prática de atividade física).
No pós parto imediato, deve:
– Mudar o penso com regularidade para evitar o excesso de humidade;
– Mantenha os produtos que usava antes da gravidez para fazer a sua higiene íntima;
– Aplique gelo no pavimento pélvico para diminuir o edema e aliviar a dor;
– Cuide da sua cicatriz da cesariana ou da episiotomia/laceração;
– Cuide das suas mamas para evitar fissuras ou gretas (coloque um pouco do seu leite no final da mamada e/ou um creme de lanolina);
– Em caso de cesariana, evite esforços abdominais;
– Não use cintas abdominais;
– Faça uma consulta de fisioterapia pélvica para perceber se existem ou não alterações que a podem incomodar mais tarde.