A gravidez é um período de muitas mudanças no corpo da mulher, e as dores nas costas são um dos desconfortos mais comuns nessa fase. Mas será que a hidrográvida pode ser uma aliada para aliviar essas dores? A resposta é sim!
A hidroginástica para grávidas, a hidrográvida, é uma atividade física de baixo impacto que oferece diversos benefícios para a saúde da mulher e do bebé durante a gravidez. E um desses benefícios é justamente o alívio das dores nas costas. Mais benefícios no artigo do blog – Hidrográvida – 5 benefícios.
Mas porque são comuns as dores nas costas durante a gravidez?
Durante a gravidez, o corpo passa por diversas mudanças que podem causar dores na região lombar e dorsal. As mudanças mais significativas são duas:
- o aumento do peso derivado ao crescimento do bebé e do útero, que vai adicionar mais carga à coluna vertebral;
- as alterações posturais que surgem para equilibrar o peso da barriga, que resultam em desconfortos e dores.
Como é que a hidrográvida pode ajudar a aliviar as dores nas costas?
A água proporciona uma sensação de leveza, o que pode ajudar a reduzir o impacto sobre as articulações e a coluna, o que alivia a pressão nas vértebras, diminuindo as dores. Os exercícios realizados na água fortalecem os músculos do core abdominal e a lombar, ajudando a manter uma postura mais equilibrada e evitando assim a sobrecarga na coluna. O que também auxilia no trabalho de parto, no artigo do blog – Como é que a hidrográvida pode ajudar no trabalho de parto.
Com a prática regular de hidrográvida, os músculos posturais são activados, ajudando a manter o alinhamento adequado do corpo, reduzindo assim as tensões.
Vamos aliviar essas dores nas costas? Com a Hidrográvida.
