A gravidez é um período de grandes transformações no corpo da mulher. A prática de actividade física regular, como a hidroginástica, pode trazer inúmeros benefícios para a saúde da grávida e do seu bebé. Neste artigo, vamos explorar 5 benefícios da hidroginástica durante a gravidez.
1. Alívio das dores e desconfortos
A flutuação proporcionada pela água reduz a pressão sobre as articulações e a coluna, ajudando a aliviar dores nas costas e outros desconfortos comuns durante a gravidez. A sensação de leveza na água também contribui para relaxar os músculos e diminuir tensões. Mais sobre dores de costas no artigo do blog – A hidrográvida alivia as dores nas costas na gravidez? Descubra como!
2. Melhoria da circulação sanguínea
Os movimentos na água estimulam a circulação, ajudando a prevenir inchaços nas pernas e nos pés, comuns durante a gravidez. Uma melhor circulação também favorece a oxigenação do corpo e do bebé, promovendo maior bem-estar.
3. Fortalecimento muscular
A hidroginástica é excelente para fortalecer os músculos do corpo, especialmente os que serão mais utilizados durante o parto, como o abdómen, costas e pernas. Esse fortalecimento também ajuda a prevenir lesões e facilita a recuperação pós-parto.
4. Controlo do peso
Manter uma rotina de exercícios moderados na água ajuda a controlar o ganho de peso durante a gravidez. A atividade física melhora o metabolismo e contribui para uma gravidez mais saudável, reduzindo os riscos de complicações como diabetes gestacional.
5. Redução do stress e melhoria do sono
Estar na água proporciona uma sensação relaxante que ajuda a reduzir o stress e a ansiedade, comuns durante a gravidez. Além disso, a atividade física melhora a qualidade do sono, promovendo noites mais tranquilas para a grávida.
A hidrográvida é uma excelente opção para as grávidas que procuram uma atividade física segura, eficaz e prazerosa. Os seus benefícios para a saúde da mãe e do bebé são inúmeros, proporcionando uma gravidez mais saudável e confortável. Sinta os benefícios da água com a Hidrográvida!
