Com o passar do tempo pode sentir necessidade de extrair o seu leite por diversos motivos:
- Auxiliar o seu bebé a prender-se a uma mama cheia de leite (ingurgitada);
- Se sentir as suas mamas cheias e desconfortáveis;
- Se o seu bebé for demasiado pequeno ou estiver demasiado doente para que o possa amamentar;
- Se tiver que se afastar do seu bebé por mais de uma ou duas horas;
- Se estiver para regressar ao emprego.
Métodos de extração de leite materno
Há três métodos principais para extrair o seu leite:
- à mão;
- com uma bomba manual;
- com uma bomba elétrica.
Qualquer que seja o método que preferir, é importante que antes de começar lave bem as suas mãos. Todos os recipientes, garrafas e peças da bomba, deverão ser lavados em água quente, com sabão (não utilize detergentes concentrados), e posteriormente enxaguados com água quente.
Como começar a extração de leite materno
Para facilitar a extração do leite escolha um local tranquilo, onde possa relaxar e se sinta confortável. Pode beber uma bebida morna, ouvir música e olhar para o seu bebé (ou para uma fotografia). Massaje, suavemente a mama com as pontas dos dedos ou com o punho cerrado, em movimentos circulares e no sentido dos mamilos. Evite deslizar os dedos ao longo das mamas, pois isso pode causar danos à pele.
Este movimento pode promover a libertação de hormonas que, por sua vez, estimula as suas mamas a produzirem e libertarem o leite. À medida que se for habituando a extrair o seu leite, verá que uma preparação assim tão cuidadosa cedo deixará de ser necessária. Tal acontece com a própria amamentação, com a prática tudo se torna mais fácil.
Como conservar o leite materno
| Local de Armazenamento | Temperatura | Duração Máxima |
|---|---|---|
| 🌡️ Temperatura ambiente | 16-25°C | 4-6 horas |
| ❄️ Frigorífico (parte fria) | 2-4°C | 4 dias |
| 🧊 Congelador (interno) | -15°C | 2 semanas |
| 🧊 Congelador (porta separada) | -18°C | 3 meses |
| 🧊 Arca congeladora | -20°C | 6 meses |
Fonte: Os tempos de conservação indicados seguem as recomendações da Academy of Breastfeeding Medicine (Protocolo Clínico n.º 8, 2017) e estão alinhados com as orientações do SNS24 (Serviço Nacional de Saúde). Os valores podem variar ligeiramente consoante as características do equipamento de refrigeração.
⚠️ Importante: Após descongelar, consumir nas 24 horas seguintes. Nunca voltar a congelar.
Transportar o leite materno
Se tiver de transportar o leite deve usar um saco térmico para o efeito. Nunca junte leite acabado de extrair ao leite já frio ou congelado.
O que fazer depois de descongelar
Quando pretender descongelar o leite, consuma em 1º lugar o guardado há mais tempo. Prefira uma descongelação lenta dentro do frigorífico. Após descongelado, consuma o leite nas 24 horas seguintes e não volte a congelar. Não utilize o micro-ondas para descongelar o leite de forma rápida, é preferível colocar o recipiente debaixo de água morna. Inutilize leite que aqueceu e não consumiu ou leite com mau odor. Aqueça o leite em banho-maria ou debaixo de água quente enão no micro-ondas, pois o aquecimento aqui pode não ser uniforme e queimar a boca do bebé.
Perguntas frequentes sobre extração e conservação de leite materno
Quanto tempo posso guardar leite materno no frigorífico?
O leite materno pode ser guardado no frigorífico, a uma temperatura de 2-4ºC, até 4 dias na parte mais fria do frigorífico. Importante: não guardar na porta do frigorífico devido às variações de temperatura.
Quanto tempo dura o leite materno congelado?
Depende do tipo de congelador:
- 2 semanas – congelador interno (dentro do frigorífico);
- 3 meses – congelador com porta separada;
- 6 meses – arca frigorífica.
Como descongelar leite materno corretamente?
A melhor forma é descongelar lentamente dentro do frigorífico. Após descongelado, consumir nas 24 horas seguintes e nunca voltar a congelar. Nunca use micro-ondas – pode criar pontos quentes que queimam a boca do bebé.
Posso juntar leite materno fresco ao leite já refrigerado?
Não! Nunca junte leite acabado de extrair (ainda morno) ao leite já frio ou congelado.
Qual o melhor método para extrair leite materno?
Há três método principais: à mão, ideal para extrações ocasionais; com bomba manual, para uso esporádico, mais rápido que à mão; com bomba elétrica, recomendada para o regresso ao trabalho por ser mais eficiente para extrações frequentes.
Quantas vezes devo extrair leite materno por dia?
Depende do objectivo. Se está a extrair para substituir mamadas — regresso ao trabalho ou bebé hospitalizado — extraia com a mesma frequência com que o bebé mamaria: geralmente a cada 2 a 3 horas, num total de 8 a 10 extrações por dia. Se está apenas a criar uma pequena reserva sem substituir mamadas, uma extração por dia — preferencialmente de manhã, quando a produção de leite é naturalmente maior — é suficiente. O princípio é o mesmo da amamentação: quanto mais leite é extraído, mais leite é produzido. Reduzir a frequência de extracção sem compensação pode diminuir a produção ao longo do tempo.
É preciso aquecer o leite materno antes de dar ao bebé?
Não é obrigatório — o leite pode ser oferecido à temperatura ambiente ou ligeiramente aquecido, conforme a preferência do bebé. Para aquecer, coloque o recipiente em banho-maria com água morna, ou debaixo de água corrente quente durante alguns minutos. Nunca utilize o micro-ondas: aquece de forma não uniforme, criando pontos quentes que podem queimar a boca do bebé e destruir parte das propriedades imunológicas do leite materno. O leite descongelado deve ser consumido nas 24 horas seguintes e nunca deve ser aquecido mais do que uma vez.
E lembre-se que o leite materno é um alimento “vivo” e que tem os nutrientes adequados, como já referimos neste artigo do blog – Amamentação: 3 mitos comuns que precisa conhecer.
Esperamos ter resolvido algumas das suas dúvidas sobre a extração e conservação de leite materno. Para mais informações veja a nossa consulta de amamentação.
Fontes e referências
- Academy of Breastfeeding Medicine (ABM). Clinical Protocol #8: Human Milk Storage Information for Home Use for Full-Term Infants, Revised 2017. Breastfeeding Medicine. 2017;12(7):390–395. Disponível em: bfmed.org/protocols
- SNS24. Amamentação. Serviço Nacional de Saúde, 2025. Disponível em: sns24.gov.pt/tema/saude-da-mulher/amamentacao
- Direção-Geral da Saúde (DGS). Norma n.º 001/2023 — Aleitamento Materno: Promoção, Proteção e Apoio. Lisboa: DGS, 2023. Disponível em: dgs.pt
- Organização Mundial da Saúde (OMS). Breastfeeding. 2023. Disponível em: who.int/health-topics/breastfeeding
- Medela. Como conservar, congelar e descongelar leite materno. Disponível em: medela.com/pt-pt
- Associação Portuguesa de Nutricionistas (APN). Aleitamento Materno: Promover Saúde. Disponível em: apn.org.pt
