Custa iniciar a prática de exercício físico, não custa? A gravidez é a altura ideal para ficar sentada no sofá a ver televisão! Errado!!! A gravidez pode ser a altura ideal para iniciar a prática de exercício físico (se ainda não o faz). Aliás, pode aliar a sua alimentação saudável à prática de exercício regular para que a sua gravidez corra sobre rodas.
Damos-lhe 20 razões para praticar exercício físico durante a gravidez
- Previne o ganho de peso excessivo;
- Pode prevenir a diabetes gestacional;
- Se a grávida tem diabetes gestacional ajuda a controlar os valores da glicémia;
- Pode prevenir a hipertensão arterial;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Diminui os edemas e inchaços típicos da gravidez;
- Melhora a capacidade aeróbica;
- Aumenta a oxigenação da placenta;
- Favorece a mobilidade intestinal, prevenindo a obstipação;
- Diminui a cãibras;
- Diminui as dores nas costas e pélvis;
- Fortalece a musculatura do pavimento pélvico;
- Ajuda a manter a forma física;
- Ajuda a adotar uma boa postura;
- Permite uma recuperação do pós parto mais rápida;
- Maior facilidade em dormir (menos insónias);
- Menor stress e ansiedade;
- Momento de descontração e partilha de experiências com outras grávidas;
- Ajuda à consciencialização corporal;
- Promove o relaxamento
E é muito importante praticar exercício físico na gravidez
Sim, como já vimos atrás são inúmeros os benefícios. Mas e que cuidados devo ter? E quais os melhores exercícios? Saibas mais em: A importância do exercício físico na gravidez.
Experimente os benefícios do exercício e tenha uma gravidez tranquila e confortável
Comece já hoje! Saiba mais sobre o nosso Exercício Físico na Gravidez.
