Antes de aplicar estas técnicas, é importante saber reconhecer quando está realmente em trabalho de parto. Consulte o nosso artigo “Sinais de alerta: quando ir à maternidade” para distinguir entre falso e verdadeiro trabalho de parto.
Sabia que ter dor durante o trabalho de parto ajuda a que a mulher adote posições que vão facilitar o trabalho de parto?
Experimentar diferentes posições durante o parto faz com que a bacia se movimente e vá adotando ângulos mais favoráveis à passagem do bebé pelo canal de parto. Andar, colocar de cócoras ou de gatas podem ser algumas alternativas.
Como poderemos, então, aliviar a dor durante o trabalho de parto?
– Andar, colocar de cócoras ou de gatas, balançar em cima de uma bola de pilates alivia a dor e ajuda na progressão do trabalho de parto.
– A respiração não tira a dor, mas ajuda a relaxar e a concentrar-se em algo que não sejam as contrações. Lembre-se que sempre que “prender” a respiração o seu bebé não recebe oxigénio.
– Um duche de água quente pode também aliviar a dor. O calor ajuda a diminuir a ansiedade, promove o relaxamento e estimula a produção de hormonas que induzem uma sensação de satisfação.
– A massagem é uma excelente técnica de alívio da dor. Mas atenção, algumas mulheres durante o trabalho de parto preferem não ser tocadas.
– Técnicas de relaxamento podem ajudar a mente a fluir. Não devemos ter medo da dor, nem pensar na contração que se segue. Devemos focar-nos em partes do corpo distintas e pensar em coisas agradáveis e que nos dão satisfação.
Estas são algumas estratégias de como aliviar a dor no trabalho de parto. Para uma preparação mais completa e prática, recomendamos o “workshop exercícios de preparação para o nascimento.”, onde poderá aprender exercícios específicos de mobilidade pélvica, técnicas de respiração e posições para as diferentes fases do trabalho de parto.
