Hidroginástica para Grávidas em Coimbra | Hidrográvida

O que é a hidrográvida?

A hidrográvida é a nossa hidroginástica especialmente pensada para grávidas, uma atividade física de baixo impacto realizada em ambiente aquático que combina exercícios suaves com os benefícios terapêuticos da água. É segura em todas as fases da gravidez e não requer experiência prévia em natação.

Conheça os benefícios da hidroginástica para grávidas

• Alívio do peso corporal – a flutuabilidade da água reduz o impacto do peso corporal sobre as articulações e músculos. Isto pode ser especialmente benéfico para grávidas, proporcionando alívio da pressão das costas, ancas e pernas;
• Redução do inchaço e desconforto – a imersão em água morna pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, reduzindo assim o inchaço nas extremidades inferiores, comum durante a gravidez;
• Fortalecimento muscular suave – exercícios suaves na água podem fortalecer os músculos, proporcionando suporte adicional para o peso crescente da barriga, ao mesmo tempo que se minimiza o risco de lesões;
• Alívio de dores nas costas – a imersão em água pode ajudar a aliviar as dores nas costas que são muito comuns na gravidez, oferecendo suporte e alívio da pressão sobre a coluna vertebral. Mais no artigo do blog – A hidrográvida alivia as dores nas costas na gravidez? Descubra como!;
• Promoção da flexibilidade e mobilidade – a água permite movimentos mais suaves e leves, o que pode ajudar a melhorar a flexibilidade e a mobilidade das articulações, proporcionando conforto adicional durante a gravidez;

Perguntas frequentes sobre a Hidrográvida

Posso fazer hidrográvida em qualquer trimestre da gravidez?

Sim! A hidroginástica para grávidas é segura e recomendada em todas as fases da gravidez, desde o primeiro trimestre até ao final da gravidez. No entanto, recomendamos que consulte a sua médica obstetra antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente se tiver uma gravidez de risco ou condições específicas.

Preciso de saber nadar para participar na hidrográvida?

Não, não precisa de saber nadar! As aulas de hidrográvida decorrem na zona de menor profundidade da piscina. A hidroginástica para grávidas não envolve natação – são exercícios de fortalecimento, alongamento e mobilidade realizados em ambiente aquático.

Onde fica a piscina das aulas de hidrográvida?

As nossas aulas de hidrográvida decorrem no Complexo Olímpico de Piscinas Municipais da Solum, em Coimbra.

Que roupa e material devo levar para a aula?

Para participar na hidrográvida, necessita apenas de: fato de banho, touca, chinelos e toalha. Todo o material necessário para os exercícios é fornecido durante a aula por nós.

Posso fazer hidrográvida se tiver uma gravidez gemelar?

Sim, grávidas de gémeos podem participar nas aulas de hidrográvida. Gravidezes gemelares exercem ainda mais pressão sobre o corpo da mãe, pelo que os benefícios da flutuabilidade da água são ainda mais evidentes. No entanto, é essencial que tenha autorização médica da sua obstetra antes de iniciar qualquer atividade física.