Etiqueta: exercício físico

Durante a gravidez observa-se um aumento de intolerância à glicose. As hormonas da gravidez podem bloquear o trabalho da insulina. Quando isto acontece pode haver um aumento da glicose no sangue da grávida. Pode ter várias causas e ser detectada […]

Exercício físico durante a gravidez!? Já falámos diversas vezes sobre os benefícios do exercício físico na gravidez. Mas quais os melhores exercícios para a grávida? Segundo as principais guidelines (ACOG, 2015, Austrália, 2016; Canadian Guidelines , 2019) é importante que […]

O exercício físico na gravidez é muitas vezes debatido. Ninguém tem dúvidas de que este tem inúmeros benefícios para as futuras mamãs: – evita a dor lombar; – melhora as capacidades metabólicas e cardio pulmonares; – favorece os processos de […]

Durante 9 meses foi cuidando de si para que a sua gravidez decorresse sem percalços e o seu bebé nascesse saudável. Muitas vezes após o parto, falta tempo para cuidar de si. Mas é importante a mãe manter-se saudável para […]

Após o parto podemos encontrar diversas alterações músculo-esqueléticas, dermatológicas e do períneo.   Alterações músculo-esqueléticas Alterações dermatológicas Alterações do pavimento pélvico – Diástase abdominal – Retorno gradual da pigmentação – Episiotomia e/ou laceração – Alterações no controlo dos músculos abdominais […]

Após o parto, uma das preocupações das mulheres é recuperar a forma física que tinham antes da gravidez. Por vezes o objectivo é a barriga lisa! Mas será que todos os treinos são adequados para a sua condição atual? Antes […]

Durante a gravidez, observa-se um aumento da distância entre os músculos abdominais. Este afastamento entre os músculos abdominais deve-se ao estiramento exagerado e à diminuição da espessura da linha alba,  designando-se de diástase abdominal. Esta é uma consequência das alterações […]

Está com dificuldade em iniciar a prática de exercício físico? Apresentamos-lhe 20 razões para fazer exercício físico após a gravidez… Favorece a perda de peso Permite recuperar a forma física que tinha antes da gravidez Permite recuperar a estabilidade muscular […]

Custa iniciar a prática de exercício físico, não custa? A gravidez é altura ideal para ficar sentada no sofá a ver televisão! Errado!!!! A gravidez pode ser a altura ideal para iniciar a prática de exercício físico (se ainda não […]