Exercícios de preparação para o nascimento

O que é o workshop Exercícios de Preparação para o Nascimento?

O próprio nome do workshop revela o seu carácter prático, onde através de exercícios específicos, técnicas e estratégias ensinamos a grávida a lidar com as contrações, aliviando a dor e encontrando posições mais confortáveis durante o parto.

O que é abordado no workshop exercícios de preparação para o nascimento?

• Exercícios de mobilidade pélvica – estes exercícios visam melhorar a mobilidade da bacia, facilitando a passagem do bebé durante o parto;
• Exercícios para alívio da dor – são ensinadas diferentes posições e movimentos, para as diferentes fases do trabalho de parto, que ajudam a aliviar a dor de forma natural;
• Técnicas de relaxamento que ajudam a reduzir a ansiedade;
• Técnicas de respiração durante o trabalho de parto
• Como aliviar a dor no trabalho de parto.

Para quem é este workshop?

O workshop exercícios de preparação para o nascimento destina-se a:

• Grávidas a partir das 24 semanas;
• Casais grávidos – o acompanhante é sempre bem-vindo;
• Quem frequenta o curso de preparação para o parto e quer uma sessão extra focada exclusivamente na parte prática;
• Quem não tem disponibilidade para o curso completo mas quer aprender exercícios essenciais para a fase da dilatação e para o período expulsivo.

Perguntas frequentes sobre o workshop exercícios de preparação para o nascimento

Qual a diferença entre este workshop e o curso de preparação para o parto?

O curso de preparação para o parto aborda vários temas teóricos e práticos ao longo de várias sessões (trabalho de parto, amamentação, cuidados ao recém-nascido,…). Este workshop é uma sessão focada exclusivamente nos exercícios práticos para a dilatação e para o período expulsivo. Pode ser um complemento ao curso de preparação ou uma alternativa para quem quer uma preparação física mais intensiva.

Posso levar acompanhante ao workshop?

Sim, o acompanhante é bem-vindo e recomendado. A evidência científica mostra que o suporte contínuo durante o trabalho de parto melhora os resultados obstétricos. É muito benéfico ter alguém que conheça as posições e exercícios para poder auxiliar durante o trabalho de parto, por exemplo, oferecendo apoio durante os agachamentos ou guiando os movimentos na bola.

A bola de pilates ajuda realmente durante o trabalho de parto?

Sim, existe evidência científica robusta. Uma meta-análise de 2024 com 10 estudos controlados demonstrou que os exercícios com a bola reduzem significativamente: a taxa de cesarianas, a dor durante a dilatação e a duração da primeira fase do trabalho de parto.

Devo fortalecer ou relaxar o pavimento pélvico antes do parto?

Ambos são importantes. Um pavimento pélvico bem preparado significa músculos que conseguem contrair quando necessário e relaxar durante a passagem do bebé. Estudos mostram que o treino do pavimento pélvico durante a gravidez reduz em 29-37% o risco de incontinência urinária pós-parto. Para uma melhor consciencialização do pavimento pélvico e para uma avaliação individualizada conte com a fisioterapia pélvica na gravidez.