Avaliação da diástase abdominal

O que é avaliação da diástase abdominal?

A diástase abdominal é a separação dos músculos do abdómen, é fisiológica durante a gravidez, mas muitas vezes prevalece após o parto e dependendo da sua extensão torna-se uma geradora de problemas. E sendo assim, como podemos recuperar a funcionalidade da musculatura abdominal?

O primeiro passo para a recuperação da funcionalidade da musculatura abdominal é a avaliação da diástase, realizada pela fisioterapeuta. O segundo passo é a elaboração de um plano de tratamento, que consiste em exercícios e orientações adequados à diástase avaliada. E o terceiro passo é a realização desses exercícios e orientações, cujo objetivo principal será o ganho da funcionalidade abdominal e minimizar os impactos da diástase.

Porque é importante avaliar a diástase?

• A avaliação permite confirmar ou não a presença da diástase, medir a sua extensão e identificar possíveis problemas associados;
• Só com uma avaliação é que podemos definir o tratamento mais adequado para cada caso, incluindo exercícios específicos, como deve fazer os exercícios de forma correta e orientações sobre a postura;
• A avaliação vai repetir-se periodicamente para acompanhar a evolução do tratamento e realizar ajustes se necessário.

Perguntas frequentes sobre a avaliação da diástase abdominal

O que é a diástase abdominal?

A diástase abdominal é a separação dos músculos retos do abdómen, que acontece na região da linha alba (a linha que une estes músculos). Durante a gravidez, no 2º e 3º trimestre, esta separação é fisiológica e normal, pois o abdómen precisa de se expandir para acomodar o crescimento do bebé. Embora seja normal durante a gravidez, em muitas mulheres a diástase persiste após o parto e pode causar problemas como falta de força abdominal, dores lombares, alterações posturais e até incontinência urinária em alguns casos.

Como sei se tenho diástase abdominal?

Os sinais mais comuns de diástase abdominal incluem: uma protuberância ou “cone” que aparece no meio da barriga ao fazer esforços (como levantar-se, tossir ou pegar no bebé), barriga que continua a parecer “grávida” meses após o parto, saliência visível acima ou abaixo do umbigo, sensação de fraqueza abdominal, dificuldade em recuperar a forma da barriga, dores lombares frequentes e postura incorreta. No entanto, a única forma de confirmar a presença da diástase, medir a sua extensão e avaliar a gravidade é através de uma avaliação profissional realizada por fisioterapeuta especializada em saúde da mulher.

Quando devo fazer a avaliação da diástase abdominal?

Pode marcar a avaliação da diástase abdominal entre 4 a 6 semanas após o parto, logo após a consulta com a sua obstetra. Este é o momento ideal porque permite que o corpo tenha iniciado a recuperação natural inicial, mas é suficientemente cedo para começar um tratamento eficaz caso seja necessário. Muitas diástases ligeiras melhoram nas primeiras 8 semanas após o parto, mas se após este período a separação persistir, é fundamental ter acompanhamento especializado. Quanto mais cedo avaliar e começar o tratamento adequado, melhores serão os resultados. A avaliação permite confirmar ou não a presença da diástase, medir a sua extensão e definir o tratamento mais adequado para cada caso. No entanto, se deixou passar mais semanas, meses ou anos…ainda vai a tempo, vai sempre a tempo de avaliar a sua diástase.

A diástase abdominal fecha sozinha após o parto?

Em alguns casos, especialmente nas diástases ligeiras (menos de 2 cm), a separação pode reduzir naturalmente nos primeiros 2 a 3 meses após o parto. No entanto, estudos mostram que uma em cada três mulheres ainda tem diástase 12 meses após o parto, ou seja, muitas vezes a diástase não fecha sozinha ou não fecha completamente. Fazer exercícios abdominais incorretos ou esforços inadequados pode até piorar significativamente a diástase. Por isso, é fundamental fazer uma avaliação profissional entre 4 a 6 semanas após o parto e seguir um plano de tratamento com exercícios específicos orientados por fisioterapeuta especializada para garantir a recuperação adequada da funcionalidade abdominal.

Posso fazer abdominais normais se tenho diástase?

NÃO! Exercícios abdominais tradicionais (como crunches ou sit-ups) podem piorar significativamente a diástase. Estes exercícios provocam um aumento da pressão dentro da barriga, fazendo com que a diástase que já estava aberta tenha um afastamento ainda maior. Outros exercícios que devem ser evitados incluem: pranchas mal executadas, agachamentos com carga elevada, exercícios de alto impacto e levantamento de pesos pesados. A regra é: evite tudo que aumente demais a pressão intra-abdominal ou force a flexão do tronco de forma descontrolada.