20 razões para praticar exercício físico durante a gravidez
Custa iniciar a prática de exercício físico, não custa? A gravidez é altura ideal para ficar sentada no sofá a ver televisão! Errado!!!! A gravidez pode ser a altura ideal para iniciar a prática de exercício físico (se ainda não o faz). Aliás, pode aliar a sua alimentação saudável à prática de exercício regular para que a sua gravidez corra sobre rodas. Ainda não está convencida? Damos-lhe 20 razões para praticar exercício durante a gravidez.
- Previne o ganho de peso excessivo
- Pode prevenir a diabetes gestacional
- Se a grávida tem diabetes gestacional ajuda a controlar os valores da glicémia
- Pode prevenir a hipertensão arterial
- Melhora a circulação sanguínea
- Diminui os edemas e inchaços típicos da gravidez
- Melhora a capacidade aeróbia
- Aumenta a oxigenação da placenta
- Favorece a mobilidade intestinal, prevenindo a obstipação
- Diminui as caibras
- Diminui as dores nas costas e na pélvis
- Fortalece a musculatura do pavimento pélvico
- Ajuda a manter a forma física
- Ajuda a adotar uma boa postura
- Permite uma recuperação do pós parto mais rápida
- Maior facilidade em dormir (menos insónias)
- Menor stress e ansiedade
- Momento de descontração e partilha de experiências com outras grávidas
- Ajuda à consciencialização corporal
- Promove o relaxamento
Vale a pena experimentar estes benefícios e ter uma gravidez tranquila e confortável. Comece já hoje!